Forside / Psykoterapi
Psykoterapi
Der kan være mange grunde til at gå i terapi. Måske står du i en svær periode, oplever sorg, angst eller uro, har problemer i dine relationer – eller mærker blot, at noget i dit liv ikke fungerer, som du ønsker. Samtalerne foregår i min praksis i Vejle, hvor der er tid og ro til at gå i dybden.
I psykoterapien undersøger vi sammen det, der fylder. Vi er nysgerrige på dine tanker, følelser og reaktioner, på de erfaringer du har med dig, og på det, der sker i dine relationer til andre.
Nogle gange handler det om at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør. Andre gange om at få sat ord på noget, der længe har været svært at udtrykke. Og ofte handler det om at opdage nye perspektiver og muligheder dér, hvor noget er blevet fastlåst.
Jeg møder dig ikke med færdige svar. Jeg bidrager med min faglighed, erfaring og mine spørgsmål, og sammen undersøger vi, hvad der kan skabe større forståelse og bevægelse i dit liv.
“Alle menneskers grundlæggende behov er at blive oplevet som det er af et andet menneske.”
Carl Rogers50 minutter · 700 kr
90 minutter · 1.400 kr
Betaling via MobilePay eller kontant. Se priser & afbud
Det er ikke en skam at have et problem. Det er en skam ikke at gøre noget ved det.
MindCareAt fare vild på sit eget landkort
Nogle gange bringer livet os steder hen, hvor det kan være svært at finde vej. Det kan være, når en relation forandrer sig eller går i stykker, når vi skal give slip på noget, der har haft stor betydning, eller når vi opdager, at den måde, vi hidtil har levet på, ikke længere fungerer for os.
Vi mennesker søger naturligt mod kærlighed, tryghed, tilhørsforhold og mening. Og nogle gange kommer gamle erfaringer, relationelle mønstre eller stærke forestillinger om os selv og andre til at påvirke, hvordan vi reagerer og hvilke muligheder, vi får øje på.
Man kan sammenligne det med at fare vild på sit eget landkort. De veje, vi plejer at følge, fører ikke længere derhen, hvor vi gerne vil, og vores indre GPS bliver ved med at foreslå de samme ruter.
I psykoterapien kan vi sammen undersøge landkortet. Måske skal nogle af de gamle ruter forstås på en ny måde. Måske skal vi opdage veje, du ikke tidligere har fået øje på. Og måske handler det om at lære din indre GPS – dine følelser, reaktioner og behov – bedre at kende.
Jeg viser dig ikke, hvilken vej du skal gå. Jeg kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilken vej der giver mening for dig.
Et rum til at undersøge og forstå
Psykoterapi er en professionel samtaleform, hvor vi sammen undersøger det, der fylder, udfordrer eller har sat sig fast i dit liv eller i dine relationer. Fælles for de mange retninger er ønsket om at skabe et fortroligt rum, hvor der er tid til at standse op og blive nysgerrig på tanker, følelser, reaktioner og relationer.
De fleste af os søger først hjælp, når vores egne måder at håndtere en situation på ikke længere rækker. Familie og venner kan være en vigtig støtte. Og nogle gange har vi brug for et andet rum – et sted, hvor vi ikke skal tage hensyn til andre, beskytte nogen eller være bange for at belaste dem med det, der fylder.
Jeg kan stille spørgsmål, som åbner for andre perspektiver: Hvad sker der med dig i bestemte situationer? Hvad bliver vigtigt for dig? Hvad sker der mellem dig og andre? Og hvad kunne du ønske dig blev anderledes?
Målet er ikke at fjerne alle svære følelser eller problemer. Det er at skabe større forståelse, nye handlemuligheder og mere frihed til at leve og være i dine relationer på en måde, der giver mening for dig.
Det lægger jeg vægt på
Psykoterapi handler ikke kun om metoder og teknikker. Det, der sker mellem klient og terapeut, har også stor betydning.
Tryghed og tillid
Der skal være plads til at tale om det, der er vigtigt for dig – også det, der kan være svært at sætte ord på.
At blive mødt og forstået
Jeg forsøger at forstå din situation fra dit perspektiv uden på forhånd at tro, at jeg ved, hvordan det er at være dig.
Et fælles fokus
Vi taler om, hvad du ønsker hjælp til, og hvad du håber kan blive anderledes. Det kan ændre sig undervejs.
Samarbejde
Terapi er noget, vi skaber sammen. Jeg bidrager med faglighed og spørgsmål – du med din viden om dig selv og dit liv.
Plads til feedback
Fortæl mig, hvordan du oplever samtalerne – også hvis noget ikke hjælper. Så kan vi justere retningen sammen.
Typiske arbejdsområder
Ingen mennesker går igennem livet uden at opleve krise eller sorg. Det er et uundgåeligt menneskeligt grundvilkår. Nogle af de områder, jeg ofte møder i min praksis:
Livskriser
Livskriser kan opstå, når livet forandrer sig, eller når det, der tidligere gav mening og retning, ikke længere gør det på samme måde.
Det kan være ved overgange som at blive forælder, når børnene flytter hjemmefra, ved ændringer i parforholdet eller når arbejdslivet slutter. En livskrise kan også opstå uden en bestemt begivenhed – måske oplever du, at livet ikke længere hænger sammen, eller begynder at spørge: Hvad er vigtigt for mig? Hvem er jeg nu?
Livskriser kan bringe os tættere på nogle af de grundlæggende vilkår ved at være menneske – mening, frihed, ansvar, ensomhed, relationer og bevidstheden om, at livet ikke varer evigt. I terapien kan der skabes rum til at finde ny mening, retning og mulighed for at handle i det liv, der er dit.
Sorg
Sorg opstår, når vi mister noget eller nogen, der har betydning for os.
Det kan være et menneske, en relation, et arbejde, vores helbred, vores funktionsevne eller det liv, vi havde forestillet os. I IPM – Den Integrative Procesmodel – forstås sorg som en proces, der kan påvirke hele mennesket: følelser, tanker, krop, relationer og handlinger.
Der findes ikke én rigtig måde at sørge på. At forstå sorgen handler derfor ikke kun om at spørge “Hvordan har du det?”, men også om at være nysgerrig på, hvordan tabet påvirker livet som helhed.
Angst
Angst er en naturlig del af menneskets følelsesliv og hænger sammen med vores evne til at reagere på fare.
Nogle gange aktiveres kroppens alarmsystem, selv om der ikke er en konkret fare. Det kan mærkes som hjertebanken, uro, svimmelhed, åndenød eller anspændthed. Når angsten fylder meget, kan den begrænse hverdagen.
I psykoterapien kan vi undersøge, hvad der aktiverer angsten, hvordan den kommer til udtryk, og hvad der kan hjælpe dig til at få mere frihed i dit liv.
Smertefulde oplevelser fra fortiden
Det, vi oplever tidligt i livet, kan få betydning for, hvordan vi senere forstår os selv og indgår i relationer.
Måske voksede du op i en familie, hvor de praktiske behov blev dækket, mens den følelsesmæssige næring var begrænset eller uforudsigelig. Senere kan det vise sig som indre uro, tomhed, lavt selvværd eller mønstre i nære relationer, som bliver ved med at gentage sig.
Når vi forstår vores mønstre bedre, får vi mulighed for at forholde os anderledes til dem og skabe nye erfaringer – uden at alt i nutiden nødvendigvis skal forklares med fortiden.
Chok og traumer
Når vi oplever noget voldsomt eller overvældende, kan krop og psyke reagere med chok.
For de fleste aftager reaktionerne gradvist. Hos nogle bliver oplevelsen ved med at påvirke hverdagen – fx som uro, alarmberedskab, søvnproblemer, stærke kropslige reaktioner eller undgåelse.
I psykoterapien kan vi arbejde med at forstå reaktionerne, skabe større tryghed og gradvist mindske den betydning, oplevelserne har i livet i dag.
Lavt selvværd og selvtillid
Selvværd handler om den værdi, vi oplever at have som menneske. Selvtillid handler om vores tro på, hvad vi kan.
Hvis anerkendelse tidligt især fulgte med det, man præsterede, kan det blive svært at mærke, at man også har værdi for den, man er. Lavt selvværd kan vise sig som høje krav til sig selv, perfektionisme eller et stærkt behov for andres anerkendelse.
Vi kan undersøge, hvordan dit syn på dig selv er blevet til, hvad der holder det fast, og hvordan du kan udvikle en mere venlig og nuanceret forståelse af dig selv.
Godt at vide
Inden den første samtale
Det er helt naturligt at være i tvivl eller lidt nervøs. Du behøver ikke have formuleret et bestemt problem eller vide præcis, hvad du ønsker at arbejde med – det kan vi sammen blive klogere på.
Den første samtale er også en mulighed for at mærke efter, om jeg er den rette psykoterapeut for dig. En god og tryg relation er vigtig.
Virker psykoterapi?
Der er god forskningsmæssig dokumentation for, at psykoterapi kan hjælpe med en række psykiske og relationelle udfordringer. Udbyttet afhænger ikke kun af metoden – relationen mellem klient og terapeut har også stor betydning.
Forandring tager tid, og mennesker har forskelligt udbytte. Derfor taler vi undervejs om, hvordan du oplever forløbet.
Hvilken form for psykoterapi virker bedst?
Forskningen peger ikke på én terapiform, der er den bedste for alle. Metoden har betydning, og samarbejdet mellem klient og terapeut er vigtigt for udbyttet.
Jeg tager udgangspunkt i flere faglige tilgange og tilpasser terapien til det menneske, par eller den familie, jeg møder – frem for at få mennesket til at passe ind i én bestemt metode.
Hvad betyder psykoterapeut MPF?
Titlen psykoterapeut er ikke i sig selv beskyttet i Danmark. MPF betyder Medlem af Dansk Psykoterapeutforening og viser, at psykoterapeuten opfylder foreningens krav til uddannelse, erhvervserfaring og psykoterapeutisk praksis.
En psykoterapeut MPF har en fireårig uddannelse med teori, klientarbejde, supervision og egen terapi. For mig er supervision og efteruddannelse fortsat en naturlig del af mit faglige arbejde.